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11曲目 BodyAttack49 クールダウン
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2010/05/23 (日) カテゴリー: 11 Cooldown
BA49-11 Learn To Fly - Shannon Noll Release 49 (2005Q2) Choreo: L Osborne
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆
原曲A1 - Learn to fly
コリオの見方はこちらを参照
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仰向けで右足を左膝に乗せ、左膝裏に手を入れおしりを伸ばす
仰向けで左足を右膝に乗せ、右膝裏に手を入れおしりを伸ばす
両膝を曲げて両手で抱え込む
仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす
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両肘をついて左膝まづき、右足を横に伸ばして右内腿を伸ばす
両肘をついて右膝まづき、左足を横に伸ばして左内腿を伸ばす
両手をついて背中を丸める
右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばして両手を上に上げる
左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばして両手を上に上げる
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左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす
右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす
立ち上がり左足前に出して立ち、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ
立ち上がり右足前に出して立ち、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ
右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす
左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす
深呼吸
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★☆ 総合★★★★☆
原曲A1 - Learn to fly
コリオの見方はこちらを参照
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仰向けで右足を左膝に乗せ、左膝裏に手を入れおしりを伸ばす
仰向けで左足を右膝に乗せ、右膝裏に手を入れおしりを伸ばす
両膝を曲げて両手で抱え込む
仰向けで右足を天井に向け、右膝を持ってハムストリングスを伸ばす
仰向けで左足を天井に向け、左膝を持ってハムストリングスを伸ばす
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両肘をついて左膝まづき、右足を横に伸ばして右内腿を伸ばす
両肘をついて右膝まづき、左足を横に伸ばして左内腿を伸ばす
両手をついて背中を丸める
右膝をついて左足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばして両手を上に上げる
左膝をついて右足前に出し、おしりを落としてヒップフレクサーを伸ばして両手を上に上げる
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左足で立ち、右足首を持ち右腿前を伸ばす
右足で立ち、左足首を持ち左腿前を伸ばす
立ち上がり左足前に出して立ち、前に体重をかけて右アキレス腱を伸ばす 右ひじを頭横にて左手で押さえて腕のストレッチ
立ち上がり右足前に出して立ち、前に体重をかけて左アキレス腱を伸ばす 左ひじを頭横にて右手で押さえて腕のストレッチ
右足を左足の後ろにし、右体側を伸ばす
左足を右足の後ろにし、左体側を伸ばす
深呼吸
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FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット)
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2010/05/23 23:57 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |コメントを投稿する 記事: BA49-11 Learn To Fly
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