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5曲目  BodyAttack93  アスレチック・ストレングス  

BA93-05 Clap Your Hands

   ↑  2016/07/18 (月)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA93-05 Clap Your Hands - American Cartel CDRelease 93 (2016Q2) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★☆ 構成★★★★★ 総合★★★★★

今回のプッシュアップはクイック・プッシュアップ。シングル・プッシュアップがカウントを目いっぱい使ってダウン・アップをおこなうのに対して、クイック・プッシュアップは素早くダウン・アップしてホールドします。後半のプッシュアップからのマウンテンクライマー1、2は何度やってもタイミングが取りずらい。全般的に負荷低めのためか、ラストにファスト(オフ・ザ・ビート)プッシュアップがありますが、こういう帳尻合わせのようなのはいらんなー 5曲目の最後は目いっぱいシングルやって決めポーズで終わりたい。
原曲YouTube Clap Your Hands - David Guetta (Feat. Glowinthedark)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4

ひらめき 1セット目
黒1 A
4 足 (右足引いて)トリプルランジ×1でホールド
4 足 (右足引いて)トリプルランジ×1、右足前へタップして戻す×1
6 足 (右足引いて)トリプルランジ×1、右足前へタップしてスクワット×1、戻す

2 ~ プランクの体勢 ~

黒1 B ひらめき ナロー(トライセプス)、プッシュアップ はクイック([1]ダウン[2]アップ[3][4]ホールドを2回)
4 手 シングルプッシュアップ×2
4 手 シングルプッシュアップ×1、マウンテンクライマー×1、シングルプッシュアップ×1、マウンテンクライマー×1

4 ~ スタンディングの体勢 ~

ひらめき 2セット目
黒1 A
4 足 (左足引いて)トリプルランジ×1でホールド
4 足 (左足引いて)トリプルランジ×1、左足前へタップして戻す×1
6 足 (左足引いて)トリプルランジ×1、左足前へタップしてスクワット×1、戻す

2 ~ プランクの体勢 ~

黒1 B

~ スタンディングの体勢 ~

黒1
4 足 スクワットの体制でホールド ひらめき パフォーマンス(HAKA)
4 足 ボトムハーフスクワット×3、ホールド
6 足 ボトムハーフスクワット×3、ジャック×1

黒1 ひらめき ナロー(トライセプス)、プッシュアップ はクイック([1]ダウン[2]アップ[3][4]ホールドを2回)
4 手 シングルプッシュアップ×2
4 手 シングルプッシュアップ×1、マウンテンクライマー×2、シングルプッシュアップ×1、マウンテンクライマー×2
4 手 (通常の)シングルプッシュアップ×2 ひらめき ワイド(チェスト)
4 手 プッシュアップ×オフ・ザ・ビート ひらめき ワイド(チェスト)

決め

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2016/07/18 22:42 | Comment (2) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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Comment


みんなでHAKA

あたろーさん、こんにちは!
あたろーさん的には、いまいちな5曲目でしたでしょうか?
わたしは、結構気に入ってましたよ。みんなでHAKAのポーズe-271(の真似事)もできますし。
もはやどこにでも現れるマウンテンクライマー。最後のプッシュアップとのコンボは、少なくとも膝をついてると間に合わないので、ひざ上げに挑戦するには、ちょうどよかったです。高速プッシュアップは、ハードオプションということで、シングルで最後まで突っ走るのもアリです!

めろんぱんだ |  2016/09/25 (日) 23:39 [ 編集 ] No.1527


めろんぱんださん

いまいちというかですね、未だにアスレチック・ストレングスに馴染めていないというか、心から楽しめないんですよ・・・
アッパーボディの頃の、完走したときの「やりきった感」が小さいので以前ほど気合も入らず。アッパーボディにはやりたい曲たくさんありますが、アスレチックは特にない(笑)
ただ、おっしゃるようにクライマーのパートは膝上げチャレンジにはいいですね。

あたろー |  2016/10/01 (土) 09:38 [ 編集 ] No.1531

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