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5曲目  BodyAttack94  アスレチック・ストレングス  

BA94-05 Sax

   ↑  2016/10/30 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA94-05 Sax - Fleur East CDRelease 94 (2016Q3) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

筋コンフォーマットが変わって丸2年になり、アスレチック・ストレングスという名のトラックになったおかげで、従来10曲目の筋コンでやっていたデッドリフトが5曲目に出てくることに。先日ホームで見たイントラさんのデッドリフト(横向き)が完全にTの字になっていて、その美しさに感動しましたが、やっぱりデッドリフトは5曲目にいらんかなー。いくらイントラさんが素晴らしかったとはいえ、それでテンション上がることもなく、なかなか追い込もうという気持ちが湧いて来ません。しつこいようですけど旧アッパーボディとはどうしても気合の入り方が違ってしまいます・・・前半のプッシュアップ(ダウン→アップ→ダウン、アップ→ダウン→アップ)は回数も少なく、チャンレジパートですね。経験上、プッシュアップ苦手な方でもひとつずつクリアしていけばいつの日かできるようになると思います。
原曲YouTube Fleur East - Sax (Official Video)
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 ~ スタンディング ~

ひらめき 1セット目
黒5 A
1 足 (左バックステップの体勢で)トリプルランジ×1、ホールド 手 左手正面へ地面と水平に
1 足 デッドリフト×1(右足で立ち左手を伸ばして上半身を前傾して戻す)

黒1 B
1 足 (左バックステップの体勢で)トリプルランジ×1、ホールド 手 左手正面へ地面と水平に
1 ~ プッシュアップ準備(プランクの体勢) ~

黒1 C
4 手 プッシュアップ×3 ([1]ダウン[2]アップ[3]ダウン[4]ホールド[5]アップ[6]ダウン[7]アップ[8]ホールド) ひらめき ナロー

2 ~ スタンディング ~

ひらめき 2セット目
黒5 A
足 (右バックステップの体勢で)トリプルランジ×1、ホールド 手 右手正面へ地面と水平に
足 デッドリフト×1(左足で立ち右手を伸ばして上半身を前傾して戻す)

黒1 B
足 (右バックステップの体勢で)トリプルランジ×1、ホールド 手 右手正面へ地面と水平に
~ プッシュアップ準備(プランクの体勢) ~

黒1 C

2 ~ スタンディング ~

ひらめき 3セット目
黒2 A
足 (右バックステップの体勢で)ボトムハーフ・ランジ×4
足 (右バックステップの体勢で)ボトムハーフ・ランジ×3、ジャンプして足を入れ替え
足 (左バックステップの体勢で)ボトムハーフ・ランジ×4
足 (左バックステップの体勢で)ボトムハーフ・ランジ×3、ジャンプして足を入れ替え

黒1
足 (右バックステップの体勢で)ボトムハーフ・ランジ×4
1 ~ プランクの体勢 ~ ひらめき ワイド

黒1 C

ひらめき 4セット目
黒3
足 右サイドプランク×1
手 ツーツープッシュアップ×1
足 左サイドプランク×1
手 ツーツープッシュアップ×1

1 ~ プランクの体勢 ~ ひらめき ワイド

黒2 Cひらめき ワイド

4 手 ボトムハーフ・プッシュアップ×4

決め

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