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1曲目  BodyAttack95  ウォームアップ  

BA95-01 Ready Or Not Here I Come

   ↑  2017/01/29 (日)  カテゴリー: 01 Warmup
BA95-01 Ready Or Not Here I Come (Extended Mix) - Gho$t CDRelease 95 (2016Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

変わった動きとしてはAのリーチアップで、手のひらを上(天井方向)に向けるというところ。従来のリーチアップ・ダウン(バンザイ上げ下げ)というよりプッシュ・プルという感じで、よりトレーニング色が強くなってます。それにしてもいい曲!毎セットDのバウンスからAのランに入るところがメロディラインとよく合っていて爆発力というか、高揚感が最高に素晴らしいです。
原曲YouTubeGho$t - Ready or Not Here I Come (Extended Mix)
コリオの見方はこちらを参照

イン
2 足 アタックポジション
2 足 アタックポジション 手 右手リーチアップでホールド、戻す
2 足 アタックポジション 手 左手リーチアップでホールド

黒1
4 足 バウンス×8
4 足 ステップタッチ×4
4 足 ステップタッチ×4 手 アームカール×4

ひらめき 1セット目
黒4 A
4 足 ジョグ×8
4 足 ジョグ×8 手 リーチアップ×2 ひらめき 手のひらを天井に向ける

黒2 B
1 足 ジョグ前進×8
1 足 ジョグ後進×8

黒1 C
1 足 ステップタッチ×4
4 足 サイドランジ右×1、左×1
4 足 サイドランジ右×1、左×1 手 左手を地面近くへ伸ばす×1、右手を地面近くへ伸ばす×1
2 足 サイドランジ右×1からプランクの体勢へ

黒1 D
~ プランクの体勢 ~
2 足 プランクの体勢 手 (交互に)片手上げて降ろす×4
4 足 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)
1 足 プランクの体勢でホールド
1 足 (足をワイドに開いて)プランクの体勢でホールド
1 手 クロールバックでスタンディングの体勢へ
1 足 バウンス×8

ひらめき 2セット目
黒4 A
黒2 B
黒1 C
黒1 D

ひらめき 3セット目
黒4 A
4 足 ジョグ×8
4 足 ジョグ×8 手 リーチアップ×4

黒4 B
決め

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