この記事に含まれるタグ :
1曲目 BodyAttack95 ウォームアップ
↑
2017/01/29 (日) カテゴリー: 01 Warmup
BA95-01 Ready Or Not Here I Come (Extended Mix) - Gho$t Release 95 (2016Q4) Choreo: L Osborne
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
変わった動きとしてはAのリーチアップで、手のひらを上(天井方向)に向けるというところ。従来のリーチアップ・ダウン(バンザイ上げ下げ)というよりプッシュ・プルという感じで、よりトレーニング色が強くなってます。それにしてもいい曲!毎セットDのバウンスからAのランに入るところがメロディラインとよく合っていて爆発力というか、高揚感が最高に素晴らしいです。
原曲Gho$t - Ready or Not Here I Come (Extended Mix)
コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション
アタックポジション 右手リーチアップでホールド、戻す
アタックポジション 左手リーチアップでホールド
バウンス×8
ステップタッチ×4
ステップタッチ×4 アームカール×4
1セット目
ジョグ×8
ジョグ×8 リーチアップ×2 手のひらを天井に向ける
ジョグ前進×8
ジョグ後進×8
ステップタッチ×4
サイドランジ右×1、左×1
サイドランジ右×1、左×1 左手を地面近くへ伸ばす×1、右手を地面近くへ伸ばす×1
サイドランジ右×1からプランクの体勢へ
~ プランクの体勢 ~
プランクの体勢 (交互に)片手上げて降ろす×4
シングルプッシュアップ×2 ナロー(トライセプス)
プランクの体勢でホールド
(足をワイドに開いて)プランクの体勢でホールド
クロールバックでスタンディングの体勢へ
バウンス×8
2セット目
-
-
-
-
3セット目
ジョグ×8
ジョグ×8 リーチアップ×4
-
わがままボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★
変わった動きとしてはAのリーチアップで、手のひらを上(天井方向)に向けるというところ。従来のリーチアップ・ダウン(バンザイ上げ下げ)というよりプッシュ・プルという感じで、よりトレーニング色が強くなってます。それにしてもいい曲!毎セットDのバウンスからAのランに入るところがメロディラインとよく合っていて爆発力というか、高揚感が最高に素晴らしいです。
原曲Gho$t - Ready or Not Here I Come (Extended Mix)
コリオの見方はこちらを参照
アタックポジション
アタックポジション 右手リーチアップでホールド、戻す
アタックポジション 左手リーチアップでホールド
バウンス×8
ステップタッチ×4
ステップタッチ×4 アームカール×4
1セット目
ジョグ×8
ジョグ×8 リーチアップ×2 手のひらを天井に向ける
ジョグ前進×8
ジョグ後進×8
ステップタッチ×4
サイドランジ右×1、左×1
サイドランジ右×1、左×1 左手を地面近くへ伸ばす×1、右手を地面近くへ伸ばす×1
サイドランジ右×1からプランクの体勢へ
~ プランクの体勢 ~
プランクの体勢 (交互に)片手上げて降ろす×4
シングルプッシュアップ×2 ナロー(トライセプス)
プランクの体勢でホールド
(足をワイドに開いて)プランクの体勢でホールド
クロールバックでスタンディングの体勢へ
バウンス×8
2セット目
-
-
-
-
3セット目
ジョグ×8
ジョグ×8 リーチアップ×4
-
この記事に含まれるタグ : 1曲目 BodyAttack95 ウォームアップ
FC2スレッドテーマ : フィットネス (ジャンル : ヘルス・ダイエット)
(記事編集) https://bodyattack5204.blog.fc2.com/blog-entry-856.html
2017/01/29 10:59 | Comment (0) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |コメントを投稿する 記事: BA95-01 Ready Or Not Here I Come
お気軽にコメントをどうぞ。非公開 (管理人のみ閲覧可能なコメント) にしたい場合には、ロック にチェックを入れてください。
Comment