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5曲目  BodyAttack95  アスレチック・ストレングス  

BA95-05 Run It

   ↑  2017/01/29 (日)  カテゴリー: 05 Athletic Strength
BA95-05 Run It (MNS & Selecta Remix) - Loca Noise feat. Brooklyn Bounce CDRelease 95 (2016Q4) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

前の曲 BA95-04 No Alternative ではポジティブなコメントが書けませんでしたが、その分?逆に?超ド級のアスレチック・ストレングスが控えていた!5曲目がアスレチック・ストレングスになって丸2年、どうにも馴染めなかったけどこれはいい!アッパーボディ(旧5曲目)とローワーボディ(旧10曲目)の合わせ技でできたのがアスレチック・ストレングス(新5曲目)で、今回の曲は「アッパーボディ側に寄せた(アッパーボディの要素が多い)」からそう感じるのかもしれませんがとにかく、やる気に火が付く。全力でいきたい。できないと悔しい。そういう熱い気持ちがフツフツと沸いてくる久しぶりの5曲目。マウンテンクライマー+シングルプッシュアップ2回のあたりからじわじわとこみ上げてくる気持ちを抑え、無言で手の位置をワイドに変えてダウンでのホールドに耐えながらシングルプッシュアップ開始。通常はプランクの体勢(アップ)から→ダウン→アップで1回だけど、この曲はダウンからのスタートなので、→アップ→ダウンで1回。またそのためアップよりダウンの時間が長く、もちろん負荷は高い。またアップでもダウンでも手のひらで地面を「プッシュ」するという基本の再認識もできます。おそらく過去最高強度にして、個人的にはベストに近い名曲。
原曲YouTube Loca Noise ft. Brooklyn Bounce - Run It (MNS & Selecta Remix Edit)
コリオの見方はこちらを参照

イン
4 ~ スタンディング ~

ひらめき 1セット目
黒1 A
1 足 (右足立ちでスクワットの体勢)クロールフォワード×4、(プランクの体勢で)ホールド×4
1 足 (プランクの体勢から)クロールバック×4、(右足立ちスクワットの体勢で)ホールド×4
1 足 (右足立ちでスクワットの体勢)クロールフォワード×4、(プランクの体勢で)ホールド×4
1 足 (プランクの体勢から)クロールバック×4、(右足立ちスクワットの体勢で)ホールド×4
1 足 (右足立ちでスクワットの体勢)クロールフォワード×4、(プランクの体勢で)ホールド×4
2 足 (プランクの体勢で)ホールド×8

黒7 B
1 足 マウンテンクライマー×7
1 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)

黒1 C ひらめき ワイド(チェスト)
1 足 (プランクの体勢で)ホールド×7、シングルプッシュアップ×1ダウンでホールド
1 足 (プランクの体勢で)ホールド×7、シングルプッシュアップ×1アップでホールド
1 足 (プランクの体勢で)ホールド×7、シングルプッシュアップ×1ダウンでホールド
1 足 (プランクの体勢で)ホールド×8

黒8 D ひらめき ダウン→アップ
1 手 シングルプッシュアップ×2 ひらめき ナロー(トライセプス)

黒1 E
2 足 (プランクの体勢で)ホールド×8
2 ~ スタンディング ~
1 足 ボトムハーフ・スクワット×4
1 足 ボトムハーフ・スクワット×4 手 両手を前に伸ばす
1 足 ボトムハーフ・スクワット×4 手 両手を左右に開く
1 足 ボトムハーフ・スクワット×4 手 左右に開いた手のひらを上に

黒1 F
4 ~ プランクの体勢へ ~
4 手 プッシュアップ(オフ・ザ・ビート) ひらめき ナローでもワイドでも可

4 ~ スタンディング ~

ひらめき 2セット目
黒1 A
1 足 (左足立ちでスクワットの体勢)クロールフォワード×4、(プランクの体勢で)ホールド×4
1 足 (プランクの体勢から)クロールバック×4、(左足立ちスクワットの体勢で)ホールド×4
1 足 (左足立ちでスクワットの体勢)クロールフォワード×4、(プランクの体勢で)ホールド×4
1 足 (プランクの体勢から)クロールバック×4、(左足立ちスクワットの体勢で)ホールド×4
1 足 (左足立ちでスクワットの体勢)クロールフォワード×4、(プランクの体勢で)ホールド×4
2 足 (プランクの体勢で)ホールド×8

黒7 B
黒1 C
黒8 D
黒1 E
黒1 F
決め

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 |  2017/01/30 (月) 13:11 No.1605


そうですね。失礼しました。ご指摘ありがとうございます。

あたろー |  2017/01/31 (火) 06:30 [ 編集 ] No.1606


30分だと

初めて30分レッスンで受けたら、1セットで終わりだったんですね。
短縮されるから当たり前なんですが、右足だけで終わった時のガッカリ感。バランスよくやりたかったよ。

きゅうび |  2017/02/14 (火) 12:33 No.1614


きゅうびさん

ははは、そうですね。30分だと我慢していただくしかないですね。でも半分ということはスクワットの後のオフザビートのパートも1回!そこは全力でいけますねw

あたろー |  2017/02/15 (水) 23:33 [ 編集 ] No.1618

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