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10曲目  BodyAttack96  コア・ストレングス  

BA96-10 Down For Whatever

   ↑  2017/04/09 (日)  カテゴリー: 10 Core Strength
BA96-10 Down For Whatever - Kelly Rowland feat. The WAV.s CDRelease 96 (2017Q1) Choreo: L Osborne
わがままあたろーボディアタック・レビュー 楽曲★★★★★ 構成★★★★★ 総合★★★★★

プランクの体勢から前後クロールして、最後は前へクロールした状態でストップ、ホールド。したがって肩の位置より手のひら2つ分くらい前方に手をついたプランクの体勢でのホールド、という新しい我慢大会。
原曲YouTube Kelly Rowland - Down For Whatever ft. The WAV.s
コリオの見方はこちらを参照

イン
5 ~ プランクの体勢 ~

黒4 A
1 手 クロール×4 両手をついて[1][2]右を前に[3][4]左を前に[5][6]右を前に[7][8]左を前に
1 手 クロール×4 両手をついて[1][2]左を戻す[3][4]右を戻す[5][6]左を戻す[7][8]右を戻す

黒1 B
1 手 クロール×4 両手をついて[1][2]右を前に[3][4]左を前に[5][6]右を前に[7][8]左を前に
3 足 ホールド

黒1 C
4 足 クランチ(トップハーフ)×4 手 足元に伸ばす
2 足 上体と足を上げてホールド 手 頭の横へ伸ばす
2 足 足を開いてさらにホールド 手 両手を開いてホールド

黒4 A
黒1 B
黒1 C

黒1
4 足 ヒップレイズでホールド
4 足 クランチ(トップハーフ)×4 手 足元に伸ばす
8 足 ツイスト・クランチ×4 手
決め

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2017/04/09 08:43 | Comment (1) | Trackback (0) | HOME | ↑ ページ先頭へ ↑ |
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真面目に、我慢大会

あたろーさん、こんにちは!
ゲリラコメント10連発もラストですよ~。
プッシュアップでは、肩の真下が手の位置ですが、これは敢えてのアンバランストレーニングですね(あたろーさん的我慢大会とな。こういうの真面目にやる方、好きです)。
全体的に移動にバタバタがなくていいですね。開脚ホールドも、個人的には股関節への負担が軽減されるのでWelcomeです(*^^*)。
96、振り返って。アタックを含むレスミルズの環境はだんだん整って来た感じもします。でも、アタックをもともと知っている人だけが楽しめる場だけが充実しても…という気持ちは拭いきれていません。やっぱり大手のジムに、普通にあって欲しい。アタックは特別なものではなくて、ジムに入ったばかりの人も、愛好家もみんながぞれぞれのレベルで楽しめるものだから。ローオプションしかできなくても、アタックは楽しかったんです。精一杯頑張ってもキックが30度くらいしか上がらなかった、初心者の頃を思い出してました。
さあ、約1年後は#100ですよ!ステップ→パンプに次ぐ100。まだ96やってますけど、97も98も99もワクワクしてます。
引き続き、どうぞよろしくお願いいたします。

めろんぱんだ |  2017/04/16 (日) 17:51 [ 編集 ] No.1679

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